“森林醫院”|生命的深層修復

海洋一樣深邃的森林，是地球綠色的子宮。自給自足的生態系統，孕育著生命的秩序與活力。豐富有趣的森林游藝，為我們提供了與自然親近的方式。在復愈性環境中，人們能夠清除思慮中的“噪音”，迅速恢復疲憊，體驗到深層修復。

 

一、為什么森林具有療愈力

古代，人們對森林和樹木有著樸素的敬畏之情。美洲印第安視森林為圖騰：“樹木撐起了天空，如果森林消失，世界之頂的天空就會塌落，自然和人類就一起死亡。”事實上，森林確實是人類的“醫院”：保持水土、吸收二氧化碳并釋放氧氣、凈化污染空氣、降低噪音，為野生動物提供良好的棲息地，還能調節氣候。

 

“森林療法”起源于德國。森林里的溪流和植物光合作用可釋放大量負離子，森林中高濃度的負氧離子可起到調節中樞神經、降低血壓、促進內分泌功能等作用，而植物芬多精可以殺死細菌和真菌，提高人體免疫力。在日本和德國稱為“森林療法”，在韓國被稱為“森林休養”，在臺灣被稱為“森林調養”，都是利用經過認證的森林環境和林產品，在森林中開展森林安息、散步等活動，實現增進身心健康、預防和治療疾病目標的替代療法。
 

森林療法中包括森林漫步、芳香療法、作業療法、森林體操、森林呼吸法、心理疏導等環節。林間徒步不僅是一種運動，在漫步的過程中還可以發現自己，能明顯地改善情緒和降低壓力。在松濤、鳥鳴的森林背景樂中，人很容易打開“五感”，人與人之間容易建立傾聽的信任關系，負能量也更容易釋放。

 

二、森林療愈地推薦

1.原始森林里的自然課堂

武陵森林游樂區跨越臺中市和平區、宜蘭縣大同鄉等縣境，高度變化從1,800至3,884公尺，區內分布冷杉、鐵杉等原始森林，還有櫻花、雪景、櫻花鉤吻鮭、瀑布、溪流等景。蒼翠豐盈的原始森林與人工造林地，不僅提供了森林浴的絕佳場域，更是登山健行、觀瀑賞楓的好地方。

 

2.高原森林度假村

虹夕諾雅輕井澤度假酒店坐落于山間秀麗的山谷之中，周邊森林覆蓋率可以達到80%。再加上集落位于輕井澤高原之上，所以這里成為了日本極富盛名的避暑勝地。度假村周邊還設有一座日本國立野鳥森林公園。

 

PICCHIO生態中心以輕井澤的野鳥森林為據點，是研究森林與生態旅游的向導專家團，每天早晨都有自然觀察項目。比如面向兒童的森林探索游項目“挑戰森林之謎”。讓孩子們通過一節在森林中的講座，學習到大自然界不可思的知識。而“夜晚森林觀察游”會讓你發現只有在夜晚才開的月見草，發出超聲波聲響的蝙蝠，還有只聽到腳步聲的夜行動物。

 

3.森林浴的發源地

赤澤自然休養林位于信州木曾路的西部，樹齡超過300年的木曾扁柏自然森林綿延不斷，夏天的新綠、秋天溪流沿岸的楓葉令人大飽眼福。自古作為森林浴勝地而聞名，是日本三大美林之一，2001年被定為環境省（部）植物香氣風景100處之一。園內除8條散步路線外，還保存著曾經在木曾山林中活躍過的“赤澤森林鐵路”。此處的森林空間能同時作用于人的視覺、聽覺和嗅覺三種感官，從而收到極好的療效，在醫學方面也已經證實森林浴的效果可以使人舒適放松，被認定為“森林療法基地”。

 

4.在地食材的林間廚房

最令人印象深刻的是被郁郁蔥蔥的樹木包圍的陽臺。扶桑花的紅和桫欏的綠相映成趣，就像是畫中的景色。在爐子中燒制的手工披薩是這里的推薦菜單，還可以品嘗南國水果汁和沖繩紅茶。

 

5.森林里的小火車

Eco Land生態公園坐落于濟州市朝天邑大河里，占地30萬坪，是一個以環保森林小火車為主題的天然公園。可以搭乘小火車游覽漢拿山原始林，自總站出發，沿途會經過4個不同的站臺，可以隨意在不同的站點下車，感受湖水、森林、草地，與大自然來個親密接觸。

 

6.榧子林里的散步道

濟州島上的這片榧子林公園，被指定為韓國第374號天然紀念物，是被重點保護的自然森林。園內共有2800多株榧子樹，樹齡為500至800年，參天巨樹，綠蔭滿園。濟州市政府于1992年在這里開辟了專門的散步小道，使得當地又多了一處能夠親近自然，呼吸綠色的天然氧吧。

 

7.植物園里的有機農場

位于香港最高山脈大帽山北坡和山麓上，占地逾148公頃的嘉道理農場，是一個自然教育的典范所在。園內建有九公里的道路，繞著山巒蜿蜒而上，經過有機農圃、植物園和本土樹林，就可以登上海拔1,800多呎的觀音山頂。這里除了美不勝收的園林景致，也有各式各樣的教育展覽、永續特色及野生物種拯救設施，林間還有小石徑、亭臺樓閣、雅致小橋、清溪瀑布和風景怡人的野餐地點。園內提供“原木工作坊”，旨在帶領參與者探索園區內不同樹木的物種及木材種類，感受人與樹木以及自然界各種元素的關系。

 

在心理學上，有一種“復愈性環境”的說法，在這種環境里，身體能夠迅速恢復衰退能力，清除思慮中的“噪音”，體驗到深層修復，森林就是典型的復愈性環境。